事实上，想要办公椅坐着舒服，您要做的有2点：1）根据自身情况正确地调节办公椅；2）选择正确的坐姿。做到这2点后，可提高您的整体坐感，降低疲劳度，让您更轻松地进入工作状态。

1.根据自身情况正确地调节办公椅

步骤一：面对椅子站直，身体紧贴座椅，调节座椅高度，确保座椅在膝盖附近略靠下部分；

步骤二和步骤三：坐下，背部紧贴座椅，调节椅背，确保椅子前端与膝盖内侧之间距离至少为5cm。感受到靠背的紧贴性、支撑性良好；

步骤四：调节扶手，确认在手臂自然垂直摆放时（如图），扶手在恰好与手肘触碰的水平位置。

2．选择正确的坐姿

工作时尽量保持直立上身的坐姿，可稍微偏后仰，背部尽量紧贴椅背，让臀部占满坐垫，让身体有种被椅子包裹的感觉，这样可减少易劳损部位如颈部、腰部和背部的压力；同时，尽量保证双脚处于自然平落状态；最后，不要一直保持一个姿势，这样容易使肌肉僵硬，因此选择带倾仰功能的椅背还是很重要的。

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